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为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

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已经凌晨2点了，隔壁房间里6岁的小侄女，还在和妈妈继续斗争：一个死活不睡觉，声称自己睡不着，另一个又是哄又是吼的，一心想让孩子倒头就睡，按照惯例，这种情况，至少要持续到凌晨4点，才会慢慢平息。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

只要小姑子带着女儿来家里住几天，这种情况几乎每天都在上演，白天的时候小侄女的精神那叫一个好啊，睡到中午才起床，然后就跟打了鸡血似的唱，跳，闹，都不带歇下脚的，可唯独晚上睡觉就让人头疼无比。

小姑子总问我，我儿子每天9点自己上床睡觉的原因是什么？

其实我一直没有思考过这个问题，总觉得孩子应该就是到点睡觉，可没想到一问周围的朋友，大家居然都有这样的烦恼，难道孩子晚上不睡觉已经成了一种常态吗？

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

孩子晚上不睡觉的原因

曾经在网络上看到这样的一句话，你看到过凌晨三四点的天空吗？讲的是孩子晚上不睡觉，父母被迫看日出的场景，确实让人很心痛。

在咨询了做医生的闺蜜，也结合周围宝妈的说法之后，排除孩子因为身体疾病不舒服的因素下，大多孩子晚上不睡觉爱闹腾的原因主要包含5种。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

1、白天睡太多。

不管是孩子自己的睡眠习惯，还是因为无聊而睡着，如果中间没人打扰，有些孩子甚至会直接睡到晚上，而这种情况就会导致晚上睡不着，非常兴奋。

2、玩心太重。

小侄女就是这种情况，平时他爸爸上班，家里都是妈妈陪着，而妈妈又是一个游戏狂，平常就是一个人窝在沙发上打游戏，让小侄女独自对着电脑学习英语很少出门，再加上小区里同龄的孩子也不多，所以造成小侄女一直处于缺少玩伴的情况。

一旦回到乡下，或者到我们家里居住，碰到同龄的孩子或家里亲戚多，也有更多人陪她玩，孩子的玩心一下子就爆发出来，誓有不玩够不睡觉的架势。

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3、父母陪伴太少。

平时我儿子都是9点自主上床睡觉，可有段时间我发现，在爸爸出差近半个月回来后，孩子那段时间明显就晚睡了，每次睡觉前都要和爸爸窝一个被窝，父子俩小声地聊着什么，还得避开我。

那一刻我明白，孩子这段时间的晚睡，应该是想多花点时间和爸爸在一起，缺少父亲的关爱了。

所以父母陪伴太少，也会导致孩子晚上不愿睡觉，内心缺少安全感和被爱的感觉。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

4、电脑，手机的吸引力太大。

隔壁的晨晨就是这样的，白天父母不在家，他只能一个人到处晃悠，打发时间，而晚上父母回家了，他最喜欢的手机也来了，也只有在晚上的时间里，他才能够抢到爸妈的手机玩个够。

试问在这难得的时间里，他怎么能用来睡觉呢？

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

5、父母的不良作息影响。

小侄女的睡觉不规律，还有一个很大的原因就是，她母亲也就是我小姑子，自身的作息就不够好。

从怀孕开始，小姑子就喜欢熬夜打游戏，早上更是睡到中午才起床，有时甚至直接睡到下午，这种方式也会直接影响到孩子。

由此可见，孩子晚上不睡觉并不是刻意为之，有些是因为身体的不舒服，有些是因为睡太多，太想玩了，或者父母自身的不良作息所影响，父母一定要仔细观察，学会甄别，及时发现问题。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

帮助孩子恢复正常作息的5个方法

我们都知道睡眠对孩子的重要性，不仅直接影响孩子第2天的精力状况，时间长了，更对孩子的生长发育，身体健康，性格塑造等都有着至关重要的作用。

为了帮助孩子早点睡觉，家长可以试试这5个方法：

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

1、早起，午睡也要控制时间。

不要因为孩子前一天睡得很晚，想让孩子多睡一会儿，就不叫醒孩子，让他睡到自然醒，这样只会让孩子第2天晚上继续晚睡，因为白天睡多了。

不管他前一天睡到多晚，第2天一定要早早地帮助孩子起床，睡眠不足的情况可以在午睡补足。

当然，午睡也要控制时间，不要一睡就是两三个小时，这样也与晚上的睡眠无益。

只有白天控制好孩子的睡眠时间，才能让他晚上早点产生睡意，尽早入睡。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

2、增加陪伴。

父母要尽可能地多花点时间陪伴孩子，让孩子感觉被爱，增加安全感，减少睡觉的焦虑和孤独感，能更好地帮助孩子入睡。

3、营造入睡氛围。

睡觉前，一定要让孩子尽快地安静下来，减少玩乐，将房间的灯光暗下来，和孩子慢慢地躺在床上，一起聊聊天，说说话，讲讲故事，在这种平静温和的氛围中，帮助孩子沉静下来，找到入睡的感觉，以便尽快入睡。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

4、家庭要养成良好作息。

家长不睡，孩子就不会睡，要想让孩子恢复正常作息，除了以上的三个方法之外，作为父母一定要以身作则，成为孩子的表率，该放下手机时，就应该立刻放下，到点睡觉，用整个家庭的作息时间，来潜移默化地影响孩子，最终帮助孩子养成早睡早起的习惯。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

5、面对孩子的吵闹，不睡觉，千万不要用斥责等强硬的方式。

斥责，辱骂，甚至是动手打孩子，都只会让孩子变得更激进，情绪更激动，也就更难入睡了。

试着先让自己平静下来，和孩子进行协商，用温和安静的方式陪孩子聊天，看看绘本，讲讲故事或者用做小游戏的方式，比如比赛谁先躺着不动等，逐步引导孩子安静下来，进入睡眠的准备阶段。

孩子晚上不肯睡觉，还大声吵闹，不仅影响他自己的健康，更会让父母觉得身心俱疲，确实非常头疼。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

但这时，千万不要因为冲动，而对孩子大打出手，这样只能适得其反。

试着冷静下来，采取科学的方法逐步引导孩子慢慢进入睡眠的状态，并通过自身的良好作息来逐步帮助孩子恢复正常的睡眠模式，最终达到孩子自主睡觉的目的。

为什么晚上睡不着[教你60秒立马睡着小孩]

作者：等风来

两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除)

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